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微信版儿童自控力四大问 注意不集中怎么办
【来源：易教网 更新时间：2025-07-02】
孩子上课注意力不集中怎么办？很多家长为此苦恼，由于孩子的不专心，学习和生活上的表现都会受到影响。比如，吃饭做事三心二意，常常东张西望，心不在焉;上课走神、作业拖拉、学习成绩极不稳定，坐不住，表现为明显的“专注力差”。遇到这些问题，家长该怎么办?
第一问：学习不专心，玩游戏专心，是不是注意力的问题?
在对待孩子的注意力问题上，不少父母存在疑问：“我的孩子只是在完成学校任务、写作业上不专心，但是看电视、玩游戏、看漫画书上还是很专心的，那么，他的注意力到底有没有问题呢?”龅牙兔儿童情商教育机构的有关专家做出了解答。
注意力分为“被动注意力”和“主动注意力”;“被动注意”是指由于客观事物吸引了观察者的注意力，导致随意地、无需毅力就能把注意力集中在这些事物上。漫画书、电视机、视频游戏能够牢牢地吸引住孩子，在整个过程中，孩子是被动的。
而“主动注意”，是按照自己的目的和意志，把注意力集中在某一事物上;上课听讲、家庭作业，都是需要孩子实施主动注意的过程。所以，很多孩子的问题是由于“主动注意力”不足引起的。
第二问：怎样才能提高儿童的主动注意力?
提高儿童主动注意力的“钥匙”，在于增强儿童的自我控制力。举个例子，当孩子在课堂上课时，听到操场上学生的嬉闹声或其他的干扰声时，注意力很容易被这种嬉闹声或干扰声吸引过去，原先在听老师讲课的主动注意马上被转化为去听外面的干扰声(被动注意)了。
这时，自控能力强的孩子会意识到自己关注了外面的干扰声，然后把自己的思绪重新拖回到老师的讲课上来。
专家指出，儿童由于受到生理发育、天生气质的影响，个体间的注意力水平是参差不齐的，但是都可以通过提高儿童的自控力来获得改善。
第三问：孩子的自控力不好，对他影响有多大?
孩子在学业上的问题不过冰山一角，缺乏自控力的孩子在情绪、人际和生活上都缺乏竞争力。
——他们情绪控制力弱，急躁，爱发脾气，容易沮丧
——人际控制力弱，不合群，不能遵守游戏规则，容易受人影响
——生活控制力弱，不愿等待和忍耐，无法控制欲望，无法实现目标
科学研究证明了自控力好的孩子未来能拥有更好的生活品质。4月，美国一项关于儿童自控力的研究公布其结果，这项研究覆盖1000名儿童，从出生一直追踪到32岁，该结果表明：在儿童期就能显示出良好自控力的孩子，在成人期极少成瘾或犯罪，并比那些冲动的孩子更健康更富有。
第四问：如何才能帮助孩子提高自控力?
要专注就要放松，通过“呼吸伙伴”帮助儿童放松，获得情绪的平静，学会控制大脑;通过感觉和运动、观察和视听知觉训练，帮助儿童体验如何运用自我控制力量;使用“觉察锚”、“信号卡”和自我对话、自我纠正等方法进行练习排除干扰和集中注意力……
要在改善儿童注意力机制的基础上，强调帮助儿童增强内在力量，让他们获得更好的自控力，这种自控力将不仅仅表现在学习和作业上，也同时体现在情绪、人际、目标和问题解决中，更是他们获得成功的保障。让孩子逐渐获得以下能力：
能够进行积极的自我对话;
知道如何从外界获得积极信息以增强内在力量;
学会自我平静以获得控制的技巧;
知道如何集中注意力以达成目标;
增强忍耐力，能够延迟满足;
更好的主动注意技巧。
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