上周刚收到一位五年级家长的私信，说娃放寒假之后天天睡到中午12点，喊都喊不动，早饭热了三遍都没吃过，眼看着还有两个月就要升初中了，担心孩子习惯差跟不上。

我当时翻出了之前存的一份小学生自己写的寒假计划，里面提到的改掉睡懒觉、坚持写日记的法子，都是娃自己试了半个月说有用的，今天整理出来分享给各位家长和同学。

先把最磨人的睡懒觉解决，早起根本不用靠逼

很多家长一说改睡懒觉就让孩子定6点的闹钟，其实完全没必要，小学阶段的孩子每天睡够 \( 9\sim10 \) 小时才是正经事，要是晚上11点才睡，非要6点起反而没精神，一天都没法好好学。

之前那个写计划的小学生说，往年寒假他都是在玩乐中度过的，上了初中之后才突然意识到不能再这么贪玩，所以暗暗打定主意要先改掉睡懒觉的坏毛病，试了三个办法才最终成功。最开始他想用早起早睡法，结果发现每天晚上都要跟着爸妈去散步，偶尔还要去亲戚家做客，回来都快10点了，根本没法早睡，这个方法直接就泡汤了。

后来又想靠爸妈喊自己起床，结果爸妈都要上班，早上走得比他还早，哪还有时间催他，第二个办法也凉了。

他想了个联想后果法，反而特别管用：他把闹钟放在离床最远的书桌上，醒了之后必须下床走两步才能关，不然就一直响；关掉闹钟之后第一件事不是躺回去，而是想“现在起来可以先去吃爸妈留的蒸饺，还是先去把昨天没写完的口算做了？要是再躺10分钟，早饭凉了不说，下午想找同学去玩都没时间”，这么一想，什么睡意都没了。

他说最开始前三天最难熬，到第四天自然醒了，根本不用闹钟响。还特意提了一句，他的闹钟其实对他本来就不起作用，响了随手就关掉，所以干脆不依赖闹钟，靠自己的小念头反而更容易养成早起的习惯。

这里给各位同学提个醒，不用给自己定太死的规定，要是晚上有聚会要晚归，第二天就允许自己多睡半小时，不用硬卡时间，反而容易有逆反心理。要是实在起不来，就把第二天最想做的事放在早上，想到有好事等着你，起床也没那么痛苦了。

每天花10分钟写日记，作文和差生自然说再见

这个小学生制定的第二个计划是坚持写日记，最开始我们也觉得他坚持不下来，毕竟很多大人写日记都坚持不过三天。

结果他放假半个月，日记本已经写了半本，内容不是什么大道理，全是他每天遇到的小事：楼下橘猫今天偷吃了邻居家阳台的鱼干，妈妈做饭的时候把盐当成糖放进了汤里，同桌今天带了新出的卡牌给大家看，下午和同学去公园玩滑板摔了一跤，裤子磨了个洞。

他说最开始不想写的时候，就告诉自己“今天只写3句话就行”，有时候真的忙，就写“今天吃了糖醋排骨，很好吃，和妈妈去散步了”，几十个字也没关系，不用非要写满一页纸。不想写的时候就鼓励自己要“坚持不懈”，念叨着“一分耕耘，一分收获”，慢慢也就写下来了。

写了半个月之后，他发现自己写作文再也不愁没素材了，上次语文老师布置的写趣事的作文，他写了大半页，还被老师夸观察得仔细。

很多同学觉得写日记是负担，其实不用当成任务，就当是每天给自己记个流水账，以后长大了翻出来看，全是小时候的回忆。要是实在不知道写啥，就记每天吃了啥、玩了啥、遇到啥开心的事、有啥小烦恼，哪怕写“今天不想写日记”也是内容，不用追求文采，写出来就是赚到。

计划别订得太满，坚持比完美重要一百倍

很多同学放寒假之前都信誓旦旦要订一堆计划：每天学8小时，写完所有寒假作业，还要预习下学期的课文、背好多单词，结果坚持不到三天就放弃了，干脆直接躺平玩一整个寒假，开学之后又后悔。

那个小学生最开始写的计划特别简单：第一，改掉睡懒觉的毛病，第二，每天写一篇日记，剩下的时间想玩就玩，想写作业就写作业。他说最开始也觉得计划太简单，是不是不够努力，结果实施起来发现，这两个小目标坚持下来，整个寒假过得很充实，玩也玩了，学也没耽误，开学之后上课也精神，写作业也不费劲。

他最后在计划末尾写的一句话我印象特别深：“我之前每年都订特别满的计划，结果什么都没做成，今年我就订两个很简单的小目标，只要做到了就很好，毕竟我已经是初中生了，要先学会适应，不能一下子把自己逼得太紧。”

其实不管是小学生还是初中生，甚至是大人，做计划最忌讳的就是贪多。你订10个目标，完不成5个，最后只会打消自己的积极性，不如就订2-3个最想达成的小目标，每天只要做到了，就是胜利。哪怕某一天没完成，也别自责，第二天接着做就行，不用直接放弃整个计划。

之前还有个家长跟我说，他家娃之前订计划每天要背20个单词，结果有一天忘背了，直接就把整个计划撕了，说反正也完不成了。其实完全没必要，学习本来就是个长期的事，偶尔一次没完成很正常，只要大部分时间做到了，就已经比大部分同学厉害了。

说真的，很多家长担心娃放寒假玩废了，其实不用逼娃学太多超纲的内容，先把作息调整好，把基础的阅读、写日记这种小习惯养好，比啥都强。等娃养成了固定的作息和学习习惯，以后升初中、甚至上高中，都不用你催，自己就知道该干嘛。

就像那个小学生说的：“这就是我的两个寒假计划，虽然看起来不太好。但是我相信，只要我制定了计划，一定会好好地去实施，去让自己适应的。”

共勉。