如何规划暑假，让准大学生过得更有品质

背景：

在经历了紧张忙碌的高三备考生活后，很多学生在暑假来临时感到空虚和无聊。他们从极度高压的状态突然转变为极度放松的状态，一些学生开始过起了颓废堕落的生活。一些学生成为网吧的常客，整天沉浸在网络游戏中。有些学生虽然不去网吧，但整天无所事事，不知道如何度过这个特殊的暑假。

现状：疯狂上网 昼夜网游

很多刚刚参加完高考的学生将大部分时间花在上网和玩游戏上。他们在网吧里度过整整一天，甚至吃住都在网吧解决。网吧老板表示，每年的暑假都有很多高考毕业生到网吧发泄式玩游戏，这也成为了网吧的主要盈利点。

此外，南京的网吧生意也非常火爆。许多刚刚参加完高考的学生在放暑假期间，几乎整天待在网吧内玩游戏。他们甚至需要家长来催促才肯回家。

一位今年刚刚参加完高考的学生在暑假第一天，先是好好补了一觉，然后疯狂上网打游戏，并参加各种应酬活动。但是当他实现了所有的梦想后，他却感到自己像空了一样，比复习生活还难受。

建议：有点品位 健康消遣

专家指出，放松一下是必要的，但在暑假期间，学生不能毫无规划地浪费青春时光在上网和打游戏上。学生们可以选择一些感兴趣的培训班，这些班级在平时由于学习压力大而无法参加。比如学习跳舞、绘画、器乐、体育等，既能陶冶情操，又是不错的消遣。

南京市场上有各种有意思的培训班，适合女孩子的有瑜伽班、肚皮舞班、形体班、美术班、书法班、声乐班、羽毛球班、网球班等；适合男孩子的有武术班、街舞班、游泳班、攀岩蹦极、学驾驶等。培训班的价格不等，可以根据自己的兴趣和经济能力来选择。

另外，专业健身教练建议，在夏季的上午11时到下午4时，紫外线最强，对皮肤有直接伤害。因此，应尽量避免在这个时间段进行户外健身，可以戴上太阳镜和太阳帽来保护眼睛。