高考倒计时1天以平常心克服考前焦虑

【来源：易教网 更新时间：2024-06-07】

如何克服考前心理焦虑

保持常态　一些话别说

在高考前一天，家长要注意将焦虑和关爱分开对待。不要重复对孩子说一些让他们紧张的话，比如“别紧张”、“别害怕”、“考不好没关系”。这样的话只会给孩子增加压力。家长应该保持常态，不要给孩子制造不必要的特殊环境，如让孩子早睡觉。只需提供一个良好的生活学习环境，保证孩子正常饮食即可。

考生别过度苛求自己

考试前一天，考生不要再拼命复习，也不要做新的练习题。这样只会增加焦虑和压力。可以适当加强对知识点的记忆，并查看错题本。同时，不要过度要求自己，这样可以减缓焦虑情绪。

面对紧张与不安

考前一天，考生会感到紧张和不安，这是很正常的。轻度焦虑可以促进考生发挥潜力，不要过于担心它。可以试着将自己的担忧和焦虑写在纸上或大声说出来，以释放压力。同时，可以通过调节呼吸来帮助自己平静下来，采用鼻子呼气、腹部吸气的方式，让自己的呼吸变得深长稳定。

应对突发事件心理准备

由于今年的高考仍然受到疫情的影响，考生需要做好应对突发情况的心理准备。要意识到在考试期间可能会发生发热、咳嗽等情况，但不要紧张，各方面已经准备好应急处置预案，不会影响考试进行。此外，考生要相信自己的应变能力，如果遇到突发问题，要保持冷静。 为了克服考前心理焦虑，考生和家长可以借鉴以上方法。保持常态，不给孩子加压；不过度苛求自己，减缓焦虑情绪；积极面对紧张和不安，适当释放和控制情绪；做好应对突发事件的心理准备，保持冷静。希望所有参加高考的考生都能够以放松和自信的心态迎接考试，取得好成绩。