对健康影响最大的10种情绪

【来源：易教网 更新时间：2024-06-23】

经常发火会对身体产生长期的影响

大吵一顿

发火的时候，人的血压会升高。如果最近有不愉快的事情或者和别人吵过架，最好忘记这些事情，不要心存怨恨。有研究发现，吵架半小时，至少让身体的自愈时间增加一天。经常吵架的夫妻，自愈时间会更长。
举个例子，如果你最近和朋友发生了一场争执，你可以选择原谅对方并试着忘记这件事情。这样，你的身体就能更快地恢复，你也不会让不愉快的经历影响你的心情和健康。

爱情的力量对身心有益

坠入爱河

意大利的研究显示，坠入爱河能提高神经生长因子的水平，从而帮助恢复神经系统，增加记忆力。被人爱或者成为关注的焦点，能让人感觉特别好，并对身心产生镇静的作用。
举个例子，当你深深爱上一个人，你会感到幸福和满足。这种积极的情绪会促使你的大脑细胞进行新陈代谢，从而改善你的心理健康和认知能力。

如何应对压力

承受压力

经常承受压力会对身体产生负面影响。然而，如果能够掌握适当的应对方法，就可以进入一种良性循环，使身体更加强健和恢复疲劳。如果对压力没有适当的应对，可能会导致疲劳、压抑，甚至影响身体的再生能力。
举个例子，当你经常面对工作压力或其他生活压力时，可以尝试进行放松的活动，如瑜伽、冥想或按摩。这些活动可以帮助你身心放松，促进血液循环和细胞的修复。另外，保持积极的心态和良好的生活习惯也是应对压力的有效方法。

笑对压力的积极作用

开怀大笑

科学研究表明，笑能使紧张的肌肉松弛，减少压力荷尔蒙的产生。笑还可以降低血压，增加血液的氧含量。笑的时候，身体会产生运动，所以笑还能减肥。笑可以被视为一种有氧训练，有助于改善心脏健康。
举个例子，当你看到一部喜剧电影，或者听到一个搞笑的笑话时，你会不自觉地笑起来。这个时候，你的身体会感到放松和愉悦，不再紧张和压抑。笑可以让你的身心得到舒缓，减轻压力的影响。

情绪和身体的联系

忍气吞声

研究发现，忍气吞声对健康有负面影响。面对烦恼和压力，有时候发泄出来比忍耐更好。忍气吞声可能导致血压升高、心率加快，甚至影响免疫力。
举个例子，如果你对某个人或某件事情感到不满，你可以选择适当的方式表达自己的情感，而不是把情绪压抑在心里。这样可以减轻心理压力，保持身心健康。

痛哭流涕

痛哭一场可以释放消极情绪。研究发现，感情之泪中含有高水平的荷尔蒙和与压力有关的神经递质。不释放泪水可能导致身体受到焦虑的负面影响，包括免疫力下降、记忆力受损、消化能力减退。
举个例子，当你经历一段悲伤的经历时，如果能够放下身段、释放情感，可以帮助你情绪得到宣泄和平复。这样，你的身体就能更好地应对压力，保持健康。

醋意大发

醋意大发是一种强烈的嫉妒心理。嫉妒是一种杀伤力极强、痛苦且难以控制的情绪。当你嫉妒时，血压会升高，心率加快，肾上腺素水平增加，免疫力可能降低，焦虑和失眠情况可能加重。
举个例子，当你看到别人比你更成功或拥有你向往的东西时，你可能会感到不满和嫉妒。而这种消极的情绪会对你的身心健康产生负面影响。因此，要学会积极心态，珍惜自己拥有的，而不是过度嫉妒他人。

粘粘糊糊

\"联系荷尔蒙\"催产素的产生会促使夫妻之间产生亲密感，从而释放出一种抗衰老、抗压荷尔蒙。触摸和按摩也会有类似的效果，有助于身体自愈。
举个例子，当两个人相互靠近、触摸和拥抱时，会产生一种亲近感和幸福感。这种亲密的接触会促使身体释放出一种荷尔蒙，有助于修复细胞和减轻压力。

感激心情有益于健康

感激涕零

无论是获得伴侣还是取得成就，只要你对所得到的深怀感激之情，都会有助于增加免疫力，降低血压，加快身体的自愈时间。
举个例子，当你成功完成一项任务或者获得一份工作时，你可以表达对他人的感激之情，同时感激自己的努力和能力。这种积极的感激心情会促使身体释放一种荷尔蒙，有助于放松神经系统，减轻身体的压力。

注意情绪对身体的影响

闷闷不乐

抑郁、悲观以及对周围事物漠然置之都与血清素和多巴胺水平低有关，而这两种物质是大脑中感觉良好的神经递质。情绪低落还与睡眠不好、疲劳、性功能障碍有关。
举个例子，当你感到压抑和悲伤时，你可能会对周围的事物失去兴趣，并且感到疲劳和睡眠不好。这些负面情绪会影响你的身体健康和心理状态。因此，要学会积极应对情绪，保持良好的心态，寻求适当的支持和帮助。