心理专家提醒：“后高考时期”谨防“考后综合征”

【来源：易教网 更新时间：2024-09-21】

高考过后，家长要警惕考生的“考后综合征”

高考结束后，考生们面对突然变得轻松的生活。有人可能还在焦虑成绩，有人却如释重负，全身心地放松下来。但无论是“放不下”还是“放纵”，走向极端都可能导致“考后综合征”的出现。医生建议，家长在这个时候不能掉以轻心，要特别留心考生是否出现“考后综合征”。帮助孩子制定合理的作息表，可以有效预防“考后综合征”的发生。

家长的重要作用

张磊晶介绍，很多考生在考试结束后会陷入低迷的情绪中，自责、担忧、焦虑等情绪都可能出现。有些学生因为考试状态不佳，对自己的表现不满意，因而选择自我封闭，不愿意和他人交流。另一些考生可能会走向另一个极端，通宵上网或外出娱乐，这些行为都可能对考生的身心健康产生影响。家长要及时沟通和关心考生的情绪，引导他们合理安排生活作息，调整身心状态。

家长的引导对考生至关重要，但家长首先要调整好自己的心态。尽量避免谈论与高考相关的话题，不要给考生带来焦虑情绪。如果必要，可以寻求专业心理咨询师的帮助。

避免“考后综合征”的发生

每年高考结束后，考生的生物钟可能被“暴饮暴食”所扰乱，从高度紧张到彻底放松的转变会给身心带来极大的冲击。一些考生可能会出现各种症状，如肠胃不适、萎靡不振等。营养学家建议，适当的饮食调理和生活作息的规律可以有效缓解这些症状。

张磊晶指出，考生在情绪过度兴奋时容易有冒险行为，家长应该及时引导和制止。有条件的家长可以给考生安排一些社会实践活动，既可以锻炼考生动手能力，还可以开拓视野，丰富阅历。