适度宣泄有益健康

古人常说：“忍泣者易衰，忍忧者易伤”。现代医学心理学研究证明: 适度宣泄有益健康。

日本松下电器公司的“出气室”

据报道, 日本松下电器公司所属的各个企业里, 都设有被人们称为“出气室”的“精神健康室”。这个室内放置着经理、老板的象征——橡皮塑像。当一个工人心怀怨气时，可以走进“出气室”，拿起木棍痛快地敲打这个塑像，将心中的不满都发泄出来。然后再进入“恳谈室”，与态度友好的职员交流，将自己的不满全部倾诉出来。据称, 这种方法可以有效地降低职工的发病率，提高劳动效率。

生活中的压抑情绪

人们都希望过上平静、舒适的生活, 充满欢笑。然而现实是, 事情不可能完美无缺, 总会有失败、挫折、矛盾和不幸，从不放过任何人。这些都会对人们的精神状态产生影响。如果你在日常生活中遇到让人烦恼、怨恨、悲伤或愤怒的事情, 但又强行将它压抑在内心深处, 很可能会对你的心身健康产生负面影响。

压抑情绪的危害

古人说过：“忍泣者易衰，忍忧者易伤”。现代医学心理学的研究证明, 长期沉溺于负面情绪的困扰中, 人易患上消化性溃疡、高血压、偏头痛和神经衰弱等心身疾病, 甚至可能成为癌症的“催化剂”。专家们认为, 克制愤怒情绪会破坏人体的某种生物化学平衡。因此, 当你遇到负面生活事件并引起不良情绪时, 千万不要强行压抑自己的感情, 而应该学会使用一些自我解压的方法。

如何解除精神压抑

发泄情绪

最有效地解除精神上的压抑之一是发泄。在不危害社会和他人、不影响家庭的情况下, 可以适时地发泄自己的情绪。换句话说, 发泄要适度和适时, 而不是大发雷霆、与他人争吵, 甚至打斗等。否则, 这不仅会让自己更加痛苦, 而且由于植物神经系统的过度兴奋和内分泌系统的急剧变化等生理反应, 会对身心健康造成损害。当找不到发泄的“对象”时, 可以采用自然发泄的方式, 比如在没有人的地方痛快地哭一场, 向知心朋友倾诉, 或者在空旷的野地大声地唱歌。只要不妨碍他人, 并有助于摆脱不良情绪的困扰, 这些都是明智的举动。有条件的话, 还可以拨打热线电话, 在电话中畅所欲言, 并得到专业咨询员真诚的安慰和有效的指导。这样可以避免负面情绪积累, 对健康造成危害。

结论

总之, 人类难以避免在日常生活中遭遇各种紧张因素导致的精神压抑。但我们可以采取适当的调节方法及时地发泄, 不让不快情绪积累起来, 以保持身心健康。