走路上学：增加学童身体活动量的好处

【来源：易教网 更新时间：2024-05-17】

引言

走路上学是一种简单而有效的方式，可以增加学童的身体活动量。与坐车上学相比，走路上学的学童身体总活动量更高，每天的中等至高强度的身体活动量也更多。这对学童的身体和精神都有着诸多好处。本文将详细介绍走路上学的益处，并提供一些实例来更好地说明这些好处。

走路上学增加身体活动量

根据研究，走路上学的学童相比坐车上学的学童，其身体总活动量较高。走路是一种有氧运动，可以增加心率和呼吸频率，促进血液循环和肌肉运动。相比之下，坐车上学的学童在上下车时需要一些活动，但整体活动量较低。

例如，一个研究发现，走路上学的学生每天平均行走大约1公里，而坐车上学的学生几乎没有行走活动。这意味着走路上学的学童每天可以额外消耗能量，增加身体的运动量。

此外，走路上学的学童通常会经历一些中等至高强度的身体活动，如行走速度较快、上下高坡等。这些活动可以增加学童的耐力和肌肉力量，改善心肺功能，有益于学童的身体健康。

符合教育部和国际标准

美国、欧洲与澳洲等地的教育机构都建议学童每天至少进行60分钟的中等至高强度的身体活动。走路上学可以帮助学童达到这一标准。

根据一项研究，走路上学的学童通常每天的中等至高强度的身体活动量超过60分钟。这意味着他们在学校以外的时间，不需要额外参加体育课程或运动俱乐部，就可以满足身体活动的要求。

家长与学校的角色

超过63%的学童由家长接送，教育部建议家长在安全范围内让孩子走一段路上学。走路上学不仅能提供额外的身体活动量，还可以培养学童的独立性和自信心。

除了家长的支持，学校也可以发挥重要的作用。学校应该鼓励和安排义工妈妈陪同学童走路上学。义工妈妈可以帮助确保学童的安全，提供额外的社交支持，并与学童一起享受走路的乐趣。

走路上学对学童的好处

走路上学不仅可以增加学童的身体活动量，还有诸多其他好处。

1. 提高学习和注意力

研究表明，身体活动可以改善学习和注意力。当学童走路上学时，他们会变得更加清醒和专注。这有助于他们在学校里更好地集中注意力，提高学习成绩。

2. 促进社交互动

走路上学可以促进学童之间的社交互动。当学童一起走路时，他们可以互相交谈、分享经验，建立友谊。这对学童的社交发展非常有益。

3. 减少交通拥堵

如果更多的学童选择走路上学，那么交通拥堵问题将会得到缓解。这不仅对城市交通有好处，还有助于减少汽车尾气的排放，改善环境质量。

走路上学是一种简单而有效的方式，可以增加学童的身体活动量。与坐车上学相比，走路上学的学童身体总活动量更高，每天的中等至高强度的身体活动量也更多。走路上学不仅对学童的身体健康有益，还提高了学习和社交能力。因此，家长和学校应该共同努力，鼓励学童选择走路上学。