如何应对考试焦虑和压力

【作者：李教员,编号7435 更新时间：2017-01-18】

课堂小片段，约翰万万没想到，只是在班级里开了小差，刚跟安娜说了句话，就被老师提问了，约翰只能支支吾吾地说我不会，约翰真的不会吗？他只是想逃离这个现场，现在轮到安娜了，她却很镇定，告诉老师对不起，刚才我没有认真听，老师您能再问一下吗？现在她有了另外一次机会，并且争取到了时间，想到了自己过去的做过类似的，于是回答了这道题。那么这就是应对压力的反应是不同的，那么压力主要来自于什么呢？

 

压力来自于：1.害怕失败2.感到束手无策 3，代办事项过多4.缺乏鼓励和关爱缺乏适当的压力会让我们降低标准，适当的压力会给我们一定的帮助，如果压力压力持续时间太长，我们的效率会直线下降，这种情况我们的状态会灰心丧气，什么事情让孩子有压力？只有孩子最清楚，有些事情孩子感到压力很大，可是大人却浑然不觉，所以，就像一个3岁的孩子自己穿衣服整理一个，就很有压力，身体会分泌肾上腺素，高度紧张，恐惧感越强，让我们无法集中注意力分析任何事情，你的身体自动的进入防御体系，身体的消化系统和免疫系统都会被破坏。甚至自杀，自我控制和延迟享受的能力是下一代最大的挑战，他们都没有接受过任何训练可以去掉压力，对孩子的中枢神经造成损伤，所以我们不能总让孩子处在高压状态。

 

两个方面的考虑：

1.孩子对压力的第一反应是排斥还是相信自己可以应对压力？后者恐惧感就会消失，如果孩子觉得无力掌控就会无法我该怎么做帮助孩子正确面对压力？1.给孩子无条件的爱和接纳，不以成败论英雄，哪怕我失败了，父母还是一样爱我，哪怕失败了，我们可以给孩子一个拥抱，而不是再次责骂，那只会增加孩子的恐惧，对学生是没有益处的。父母的爱和接纳不应该建立在成绩上，相反，当孩子的失败来的时候，我们要给到鼓励和安慰。

 

2.我们可以进行学习方面的辅导

 

3.我们像孩子讲自己的经历，压力本身并不可怕，我们通过提升自己战胜压力，我们可以让孩子在一张纸上写下自己的鼓励：我不怕，我有足够的时间准备了考试，经常赞赏，孩子就会更起劲，表扬孩子做的好的地方很重要，把注意力放在积极的事情上，真正的赞赏是具体的，真诚的，发自内心的，不要让奖励成为孩子的唯一动力，奖励可以是跟妈妈一起玩等，一起出去吃饭。每个人都有一个空白的记事本，你想跟孩子说什么鼓励的话，就放在枕头底下，对方就会记起来，看到这些东西。大家回答？1.我的孩子是否害怕失败2.他是否对学习束手无策？3.他是否被各种学习任务压的喘不过气

 

4.我可以怎样帮助他更好的

 

5.有的人自己不听的表现，即便父母说够了，因为他一直在学到的就是一山比另一山高，我们的孩子没有责任成为世界第一，孩子和去年比有没有进步？如果孩子有前进的动力，就是最好的，不跟别人比。孩子不应该因为自己的成绩定自己的价值，孩子与老师的关系越好，成绩就越高。

 

所以，老师应该爱孩子，第一使命不是教书，而是爱孩子。我们要尽力去鼓励孩子，你像树林喊什么，树林就给你同样的回答。